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培養良好的時間管理能力：1、學會科學合理的使用時間理念。在自己精力旺盛的時間段里接受新知識和新思想，而在精神疲憊時學會適當的放松自己。要學會科學的分配時間觀念；2、養成良好的作息時間，堅持早睡早起，逐漸培養一種良好的作息時間并一直堅持下去。時間長了就會養成一種習慣，必要時也可以給自己制定任務計劃和工作、學習和生活計劃安排以幫助合理的分配時間；3、堅持并秉性效率優化原則，做到并進行時間上的合理分配，以達到效率的優化。可以采取探索和試探的方法，找到捷徑方法，并在踐行過程中逐漸養成良好的合理分配時間的習慣和意識。山東威陽集團廠家設計加工注塑模具、采樣管系列、拔罐系列、護目鏡、隔離面罩、TPE手套、清潔系列產品、中醫保健美容系列產品等200多種產品，還設有完整的拔罐操作培訓。威陽可直接批發采樣管套裝成品，也可以貼牌代加工，做您自己的品牌。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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鍛煉口才的好方法【01、朗讀朗誦】。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身。【02、對著鏡子訓練】。在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。

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注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放she性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。