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運動前的準備活動有以下幾個作用：1、提高神經和肌肉的興奮性 通過準備活動，使神經系統和肌肉的興奮性得到提高，從而使人體在運動時能迅速進入工作狀態，并盡快地達到較高活動水平。2、克服內臟的生理惰性 人體從安靜狀態進入緊張的肌肉運動狀態，要有一個生理上的準備過程。人體的生理機能活動是有惰性的，內臟的生理惰性更大。通過準備活動使內臟，特別是心、肺等活動加強，避免或減輕在運動時因內臟活動暫不能適應肌肉工作的需要而發生心慌、氣喘、動作失調等不良現象。3、預防運動損傷 適宜的準備活動，可以提高肌肉的溫度和代謝的強度，減少肌肉活動的內部阻力，提高肌肉韌帶的力量和彈性，增加關節內滑液的分泌，使關節靈活、動作幅度加大，防止運動時肌肉、關節和韌帶的損傷。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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旅游時玩的開心，這是旅游的目的，觀景區、展覽或逛街，都免不了花錢。滿世界這么大去哪不去哪兒呢？須看旅游圖或打聽：先選擇具有代表性的景觀；展覽要有選擇地參觀；留影別亂按快門浪費磁卡空間，選擇好的景物或具有紀念性的鏡頭；預先看不到的游樂項目，盡量向游完出來的游客了解，別只聽賣票的亂吹。游是關鍵，一定同導游配合好，可領略到更多樂趣和知識。注意：去游覽景點之前，找些有關介紹讀一讀，把讀書和游覽結合起來，會提高旅游檔次。因旅游交通費是主要開支，為此，盡量能將目的地附近的景點順更一游。不要只游覽，也順便考察一下當地和自己行業有關的狀況，則會受到啟發.使旅游具有更大意義。

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看書距離應適中，書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就?？措娨暰嚯x勿太近，看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。多做戶外運動，經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。