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運動量的安排：在體育鍛煉中，運動量是否適宜，是一個重要的問題。實踐證明，運動量過小，鍛煉效果不好，運動量過大，不僅不能起到增強體質的作用，反而有損健康。只有適宜的運動量，才能有效地增進健康，增強體質。要根據年齡、性別、健康狀況等合理安排鍛煉的時間和間隔的時間。飯前飯后不宜進行劇烈運動，一般地說，體育鍛煉應在飯前半小時結束，要飯后一小時左右開始。運動后立即吃飯或飯后立刻進行劇烈運動，都不符合生理衛生的要求，將影響人體對食物的消化和吸收。運動中和運動后不可大量飲水，運動中飲水過多，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸，也不利于運動。運動大量飲水還會由于水分滲透到血液中，使血液濃度稀釋，增加心臟和shen臟的負擔，有損健康。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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旅游時要注意：不要太多地改變自己飲食習慣，注意葷素搭配、多食水果。各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。各地都有風味小吃，特產瓜果，大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。外出旅游不能錯過品嘗當地的特色食品，如天津的狗不理包子、中山的杏仁餅、上海風味點心、泰國的榴蓮等。出產地自然是味道正價格便宜，但千萬不要在旅游點購買，到所住地街道店鋪去買才不會多花錢。知道了第二天午飯要在一個前不著村、后不著店的地方吃飯，就應買好足夠的午餐食品和飲料，這將節省幾倍于自帶食品的價錢。

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反光要避免，書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對人眼睛的傷害。閱讀時間勿太長，無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。