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當前大家應該繼續嚴格做好個人防護及健康監測，以下幾點要注意：前往商場、超市、農貿市場、餐廳、酒店、賓館、影劇院等公共服務場所，應盡量避開客流高峰期。盡可能選擇通風良好、環境衛生整潔的公共服務場所。在公共場所優先使用扶梯；若乘坐廂式電梯，應分散乘梯，與他人保持距離。外出時應隨身備好口罩、消毒濕紙巾或免洗手消毒液，在上下班( 學) 途中盡量采用步行、騎行、駕乘私家車等方式，乘坐公共交通工具時應做好個人防護。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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運動較佳方式：有氧運動，可以通過下面的方法來進行：一、要注意有氧鍛煉，可以改善心肺的功能，每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。在跑步的時候注意較快的心率，可以達到130次/分以上。這樣可以有改善血糖的代謝、改善血液的代謝、改善心臟的功能、改善肺部的功能。二、要注意做抗阻運動，可以每天做平板支撐或者俯臥撐。可以使用運動的軟件，跟隨著軟件來進行抗阻運動，這樣效果會更好。三、要加強柔韌性的訓練，每天做拉伸，讓肌肉充分的放松，緩解肌肉的緊張。

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鍛煉口才的好方法【01、朗讀朗誦】。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身。【02、對著鏡子訓練】。在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。