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盡量不喝濃茶，那樣的茶會損害血管。對中老年人而言，毛細管很敏感，綠茶水有利于降低血ya病癥，但造成失mian等不適感。少吃太油的食材，多吃蔬菜水果。雨季常有皮膚干等狀況，多吃新鮮的瓜果蔬菜，有利于填補身體的水分。維持身型：晚上睡得太晚會防礙身體。每日入睡不上七個鐘頭，便會長胖。每日花一點時間敲身體的帶脈，有利于增進脂肪分解，降低贅肉的形成。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體還使體內有害物質隨汗排出。羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜。

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鍛煉口才的好方法【01、朗讀朗誦】。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身。【02、對著鏡子訓練】。在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。