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　國(guó)人講究菜品搭配，不僅僅是為了色香味俱全，更是為了健康。有些食物不可攪和在一起，而有些食物的搭配讓營(yíng)養(yǎng)加倍。那么為什么要食物搭配?今天就讓我們來了解一下吧。1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)全的目標(biāo)?！半s”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠(yuǎn)，一般人的膳食每日的食物種類應(yīng)在30種以上。2、食物的搭配能起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用或彌補(bǔ)某些缺陷或彌補(bǔ)某些損害。3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無毒的。4、力求搭配的食物具有共同性能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保健作用。5、將現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)理論相結(jié)合，指導(dǎo)食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

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視頻作者：濟(jì)南威陽醫(yī)療器械科技有限公司

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很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動(dòng)彈，其實(shí)，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。其實(shí)走路是夏季很好的有氧運(yùn)動(dòng)。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。

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鍛煉孩子的膽量和信心可以通過下屬方式進(jìn)行鍛煉：

1、多帶孩子參加戶外：參加戶外的意義不但在于開闊視野，增強(qiáng)閱歷，對(duì)于孩子的膽量也有很好的輔助作用。在保證安全的前提下，讓他大膽的去嘗試一些事情，即使失敗了也沒什么；2、多與別人交流：多給孩子提供和小伙伴交流的機(jī)會(huì)，并且在一些事情上提出自己的看法；3、多贊揚(yáng)孩子：孩子都喜歡被夸獎(jiǎng)、被鼓勵(lì)，在鍛煉孩子膽量時(shí)，同樣需要家長(zhǎng)的不斷夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)，有利于孩子建議自信；4、尊重孩子的意愿 ：家長(zhǎng)應(yīng)多給孩子尊重，比如不要在眾人面前批評(píng)孩子。