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　國人講究菜品搭配，不僅僅是為了色香味俱全，更是為了健康。有些食物不可攪和在一起，而有些食物的搭配讓營養加倍。那么為什么要食物搭配?今天就讓我們來了解一下吧。1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實現營養全的目標。“雜”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上。2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無毒的。4、力求搭配的食物具有共同性能增強營養保健作用。5、將現代營養學理論與中醫理論相結合，指導食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。其實走路是夏季很好的有氧運動。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。

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健康生活小建議：1、成年人建議每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。2、健步走，要達到走路微微氣喘、心跳加快但還能說話、交流的速度才行。3、每走1000步的運動量，可用洗碗15分鐘、拖地8分鐘、騎車7分鐘、慢跑4分鐘等代替。4、鍛煉前要熱身，要對腳腕、膝蓋、胯部、腰背、四肢拉伸5分鐘。5、慢跑時建議前腳掌先著地。